A. TESTS

B. ENTRENAMIENTO PIES IMPRESCINDIBLE

C. EXPLICACIÓN: EL POR QUÉ DE TODO ESTO



A. TESTS!!!!


ANOTA EN UNA HOJA EL NÚMERO DE TEST Y UNA CRUZ EN SI O NO EN FUNCIÓN DE TU RESULTADO.

Muy recomendable realizar los ejercicios que en este documento te presento durante un mes y volver a re-evaluarte con estos tests. 


Test 1. Visual

Anota fecha que lo realizas y pon si o no.

 


Test 2. 

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Anota fecha que lo realizas y pon si o no


Test 3. 

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Anota fecha que lo realizas y pon si o no


Test 4. 

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Anota fecha que lo realizas y pon si o no


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¿¿¿CÓMO PUEDO COMENZAR A MEJORARLOS???

 

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Antes incluso que los ejercicios para mejorar la funcionalidad de los pies, mira este vídeo que te puede ayudar a concienciarte y a poner remedio. 

 


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PARA AQUELL@S QUE YA HABÉIS ADQUIRIDO O QUERÁIS COMPRAR UN SEPARADOR DE DEDOS, AQUÍ TENÉIS LA EXPLICACIÓN PRÁCTICA DE CÓMO PONERSE UNO Y CONSEJOS PARA SABER CUÁNDO Y CUÁNTO TIEMPO DEBE SER LO PRUDENTE.

 

 

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TAMBIÉN PUEDES COMPRARLOS A PRECIOS IRRISORIOS AÚN NO FORMANDO PARTE DE BAREFOOT2LIVE. 


B. Entrenamiento imprescindible

🏋️‍♀️ La secuencia de vídeos realizada consta de diferentes progresiones ordenadas de manera coherente en forma de entrenamiento para tus pies. Dispones de 5 diferentes entrenamientos que no te van a llevar más de 10’ al día.

⁉️La propuesta en forma de consejos diarios llegó por la demanda de tantísima gente que este primer mes me han pedido separadores de dedos para mejorar su función y forma de los pies por dolencias varias. Por este motivo he planteado esta secuencia para mejorar de forma saludable y coherente esta zona tan olvidada por la mayoría como son los pies.

🎯 Entrenamiento para tus pies te va a aportar una mejora de la fuerza, flexibilidad, movilidad, propiocepción de los mismos y, cambiando ciertos hábitos en la manera de vestirlos (llegando a calzar calzado funcional: ancho parte delantera, sin que se levante el puente, sin diferencias de altura entre talón y antepié, sin que se levante la punta, con poco o nada de material entre la planta y el
Suelo y, siendo éste lo más flexible posible), vas a conseguir incluso cambiar su forma.

🔚 ✅ No va a ser ni rápido ni agradable. Vas a necesitar tiempo, esfuerzo y muchas ganas. Ser coherente y no querer correr a fases más avanzadas. Nadie te dijo que fuera fácil. Pero si te digo que cuanto antes empieces, antes vas a ahorrarte dinero y dolores a medio plazo durante largo tiempo. Y, por favor, calzad con lo mínimo a los niños. Evitad que sus pies en crecimiento y cambio constante queden amoldados a lo que los zapatos “modernos” sin función alguna les van a guiar. Descalzarse en casa siempre, calzarse lo más descalzo posible cuando se esté fuera de casa ✅


Parte 1

 

Entrenamiento 1. Para acceder a él, señala la imagen.

🏋️‍♀️Entrenamiento para tus Pies (1a parte) 👣

Semana de ejercicios para mejorar fuerza, movilidad, estabilidad, flexibilidad y propiocepción para tus pies y con ello tu salud en general.

🔴 Realiza estos ejercicios siempre que puedas durante 5 a 10’.
🔵 Comienza a caminar más descalz@ primero por casa y más tarde variando tu calzado.
⚫️ Cuando cambies el calzado, evita zona de dedos estrecha, tacones / talones elevados y busca cada vez más cercanía con el suelo.

#vivebarefoot #sientelmundo #barefoot2live #cuidalaesencia #entrenatuspies #prevencionlesiones



Parte 2

 

Entrenamiento 2. Para acceder a él, señala la imagen.

🏋️‍♀️Entrenamiento para tus Pies (1a parte) 👣

Semana de ejercicios para mejorar fuerza, movilidad, estabilidad, flexibilidad y propiocepción para tus pies y con ello tu salud en general.

🔴 Realiza estos ejercicios siempre que puedas durante 5 a 10’.
🔵 Comienza a caminar más descalz@ primero por casa y más tarde variando tu calzado.
⚫️ Cuando cambies el calzado, evita zona de dedos estrecha, tacones / talones elevados y busca cada vez más cercanía con el suelo.

#vivebarefoot #sientelmundo #barefoot2live #cuidalaesencia #entrenatuspies #prevencionlesiones



Parte 3

 

Entrenamiento 3. Para acceder a él, señala la imagen.

🏋️‍♀️Entrenamiento para tus Pies (1a parte) 👣

Semana de ejercicios para mejorar fuerza, movilidad, estabilidad, flexibilidad y propiocepción para tus pies y con ello tu salud en general.

🔴 Realiza estos ejercicios siempre que puedas durante 5 a 10’.
🔵 Comienza a caminar más descalz@ primero por casa y más tarde variando tu calzado.
⚫️ Cuando cambies el calzado, evita zona de dedos estrecha, tacones / talones elevados y busca cada vez más cercanía con el suelo.

#vivebarefoot #sientelmundo #barefoot2live #cuidalaesencia #entrenatuspies #prevencionlesiones



Parte 4

 

Entrenamiento 4. Para acceder a él, señala la imagen.

🏋️‍♀️Entrenamiento para tus Pies (1a parte) 👣

Semana de ejercicios para mejorar fuerza, movilidad, estabilidad, flexibilidad y propiocepción para tus pies y con ello tu salud en general.

🔴 Realiza estos ejercicios siempre que puedas durante 5 a 10’.
🔵 Comienza a caminar más descalz@ primero por casa y más tarde variando tu calzado.
⚫️ Cuando cambies el calzado, evita zona de dedos estrecha, tacones / talones elevados y busca cada vez más cercanía con el suelo.

#vivebarefoot #sientelmundo #barefoot2live #cuidalaesencia #entrenatuspies #prevencionlesiones



Parte 5

 

Entrenamiento 5. Para acceder a él, señala la imagen.

🏋️‍♀️Entrenamiento para tus Pies (1a parte) 👣

Semana de ejercicios para mejorar fuerza, movilidad, estabilidad, flexibilidad y propiocepción para tus pies y con ello tu salud en general.

🔴 Realiza estos ejercicios siempre que puedas durante 5 a 10’.
🔵 Comienza a caminar más descalz@ primero por casa y más tarde variando tu calzado.
⚫️ Cuando cambies el calzado, evita zona de dedos estrecha, tacones / talones elevados y busca cada vez más cercanía con el suelo.

#vivebarefoot #sientelmundo #barefoot2live #cuidalaesencia #entrenatuspies #prevencionlesiones



C. EXPLICACIÓN


 

 

 

 

QUE NOS PUEDE FACILITAR EL PROCESO INCLUSO AVANZARLO?.

 

Separador de dedos:

1. Nos coloca los dedos en su alineación correcta.

2. Bien alineados podran trabajar de la manera más adecuada (al caminar o hacer ejercicio) sin restricciones o desalineaciones que no permiten que haya una buena activación y transferencia entre los diferentes componentes y cadenas.

3. Nos va a hacer conscientes de lo mal que tenemos los pies en cuanto a movilidad, control, fuerza, estabilidad.

4. El apoyo en el suelo al caminar será con mayor superficie y gracias a ello, el traslado de fuerzas sobre él será correcto y con los cimientos bien puestos.

 

Gracias por todos los comentarios y espero que lo pongáis a prueba

 

Como siempre, si a ti te sirve, si lo encuentras interesante, por favor comparte para que más gente pueda beneficiarse.